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■ LIFE & JOY - 이소희 WBFF BIKINI PRO 트레이너

적당한 체력과 몸매 관리를 위해선 운동도 중요하지만 평소 식습관도 정말 중요하다. 건강한 다이어트를 위한 건강한 식습관을 위해 필요한 것은 무엇인지 알아보자.



닭가슴살 위주의 식사와 영양제로의 영양보충은 건강에 괜찮은걸까?

극심한 다이어트를 할 때는 닭가슴살 위주의 식사를 하고 영양이 부족할 수 도 있기 때문에 영양제를 함께 먹음므로써 영양을 맞추도록 권장하고 있다.

뿌리치기 힘든 음식의 유혹, 이기는 방법은?

좋아하는 음식이 눈앞에 있을 때는 한꺼번에 많은양의 음식을 섭취하기 보다 세네시간에 걸쳐 먹겠다라고 생각하면서 먹는 것이 좋다. 그리고 문득문득 먹고 싶어지는 음식들은 엄밀하게 말하면 간식이다. 그러므로 그럴때는 자몽이나 오렌지등 몸에 좋은 음식으로 섭취해 주면 좋다. 



원푸드 다이어트는 효과가 있나?

원푸드 다이어트는 극단적인 방법으로 살을 빼는 것이다. 오히려 그렇게 되면 굶는 것이 밤에 폭식으로 올 수 있다. 그러므로 차라리 세 시간이나 네시간에 한 번씩 적절한 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것이 다이어트에는 더 현명한 식사방법이다. 연예인들도 원푸드 다이어트를 한다고 많이 알려져 있지만 원푸드 다이어트는 정말 잘못된 방법중 하나이다 요즘엔 연예인들도 운동을 동반하여 균형잡힌 식사를 하면서 다이어트를 한다.

아름다운 몸을 위한 식습관과 운동방법이 있다면?

여자분들의 경우 마른 몸을 원하므로 유산소 운동에 중점을 두고 웨이트 트레이닝을 하는 것이 좋다. 남자분들은 건장한 체격을 원하시므로 밀가루 음식은 제외하고 밥을 꼭 한그릇씩 먹고 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하면 더 멋있는 체형이 나올 수 있다.  

이소희 트레이너만의 식습관이 있다면?

닭가슴살은 꼭 챙겨 먹는다. 하지만 절대 피하는 음식이있다. 바로 치킨이다. 같은 닭이지만 튀긴 종류의 음식은 피한다. 그리고 저녁에 음식을 많이 섭취한 경우는 아침에 꼭 운동하러 간다. 이렇게 먹는것과 운동을 잘 조절해서 생활하는 것이 나만의 방법이다.

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