SBS Biz

<앵커>
다이어트 할 때 무조건 굶으면 득보다 실이 생기죠.

반드시 건강한 운동과 병행해야 좋은 효과를 볼 수가 있는데, 잘 실천이 안 됩니다.

운동을 재미있게 하면 귀찮다는 생각이 안 들텐데요.

요즘은 지루하지 않게 운동할 수 있는 이색 다이어트 운동이 인기입니다.

<기자>
서울 시내, 피트니스 센터.

흥겨운 음악과 화려한 조명이 댄스클럽을 연상케 하는데요.

강사의 지도에 따라 수강생들이 일사불란하게 자전거 페달을 밟습니다.

[한신희 / 서울 목동: 다이어트에 좋다고 해서 시작하게 됐거든요.]

[한영애 / 서울 신도림동: 요게 칼로리가 제일 많이 소모된다고 해서 해보니까 너무 재밌고, 올 여름에는 비키니를 입고 싶어서 이 운동을 하게 됐습니다.]

'바퀴를 돌린다'는 뜻을 지닌 스피닝은 하체는 20kg짜리 추를 매단 자전거 페달을 밟고 상체는 에어로빅처럼 강도가 높은 동작을 40분가량 이어가는데요.

[최수빈 / 스피닝 강사: 하체 운동에 상체 운동이 같이 되니까 균형 잡힌 몸을 만들어 주고요 다른 기술이 필요 없이 (시간 대비) 운동 효과가 높아서 다이어트에 좋아요.]

러닝머신에서 1시간을 달렸을때 열량 소모량이 5백 kcal인데 비해 스피닝은 천 kcal입니다.

또, 신나는 음악에 맞춰 재미있게 운동을 할 수 있어 매력적인데요.

[곽지숙 / 서울 목동: 함성소리와 같이 리듬에 맞춰서 하니까 마음도 가벼워지고요. 다른 분들과 같이 하기 때문에 훨씬 도움이 되는 운동인 거 같아요.]

운동 강도가 높아 단시간에 살을 빼고 싶은 주부와 신세대 직장 여성들에게 선풍적인 인기를 끌고 있습니다.

[황태원/ 스포츠센터 부장: 모집할 때마다 금세 인원이 다 찰 정도로 인기고요. 최근 들어 수강생이 20% 늘어난 상태입니다.]

스피닝과 함께 신종 다이어트 운동법으로 인기몰이 중인 폴댄스 강좌.

고정된 봉을 잡은 체 원을 그리며 회전하거나 춤을 추는 운동인데요.

이색 몸매 관리법으로 인기만점입니다.

[한상미 / 서울 숭인동: 시작하기 전에는 75kg나갔는데 운동하고 한 10kg 줄어서 지금 65kg로 몸도 가벼워지고.]

[명세영 / 폴댄스 전문학원 대표: 폴댄스는 림프선 (자극을) 위주로 운동을 하거든요. 복부 비만이나 하체비만에 효과를 볼 수 있는 운동입니다.]

특히, 폴댄스는 부분 비만에 효과적인데요.

봉을 잡고 원심력을 이용해 도는 ‘스핀’ 동작은 팔뚝 살 빼기에 좋고 아크로바틱 동작은 날씬한 허벅지 만들기에 그만입니다.

폴웨이브 동작은 내장 지방분해 효과가 커서 복부 비만에 좋습니다.

[정하미 / 고양시 행신동: 제가 복부미만과 하체 비만이 심했어요. 폴댄스를 배우고 나서 5개월 만에 7kg이 감량될 정도로 운동효과가 좋은 것 같아요. 그리고 하다보니까 재밌어서..]

폴댄스는 15~20분 운동에 한 시간 동안 달리기를 한 것과 맞먹는데요.

‘스핀’ 같은 기본 동작을 40분 동안 지속했을 때 칼로리 소모량은 5백에서 6백 kcal로 운동 효과가 높은 편입니다.

다이어트뿐만 아니라 몸매 교정효과도 커서 수강생들이 늘고 있습니다.

[명세영 / 폴댄스 전문학원 대표: 이색다이어트로 젊은 분들이 처음에 많이 시작을 했는데요. 지금은 연령층이 많이 올라갔고, 수강생들도 30% 정도 늘 정도로 각광받고 있습니다.]

지루하고 단조로운 운동은 가라! 올 여름, 이색 다이어트 운동으로 환상적인 S라인에 도전해 보면 어떨까요?

(자세한 내용은 동영상을 시청하시기 바랍니다)